sofia zioini

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Choix de la prestation

LiberU

LiberU | Libère ton corps, apaise ton esprit Un cours pour retrouver de la mobilité, libérer les tensions et renouer avec un corps plus libre et plus fluide. liberU associe mobilité articulaire, mouvements multidirectionnels, respiration et explorations sensorielles inspirées notamment de la neurobiomécanique. À travers des exercices progressifs et accessibles, tu explores de nouvelles amplitudes, développes ta conscience corporelle, améliores ta coordination et redécouvres différentes façons de bouger. Loin de la recherche de performance ou d'intensité, ce cours privilégie la qualité du mouvement, l'écoute des sensations et la connexion entre le corps et l'esprit. L'objectif : retrouver un corps plus mobile, moins contraint par les tensions, et gagner en aisance, en confiance et en liberté dans tes mouvements au quotidien.

1 h•20 €

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FLOW

### FLOW | Force, mobilité & fluidité **Développe ta force, ta mobilité et ta coordination à travers des mouvements qui engagent ton corps dans sa globalité.** FLOW est un cours qui fusionne différentes approches du mouvement, inspirées notamment du Yoga, du Tai-chi, de l'Animal Flow et d'Original Strength. À travers des postures, des déplacements, des appuis variés, des transitions et des enchaînements fluides, tu développes simultanément ta force, ta mobilité, ton équilibre, ta stabilité et ta coordination. Les séances peuvent être douces et exploratoires ou devenir plus physiques et intenses, selon les mouvements et les enchaînements proposés. Le travail au poids du corps sollicite autant la maîtrise du mouvement que l'endurance musculaire et la capacité à enchaîner les efforts. Ici, le corps ne travaille pas muscle par muscle : il apprend à se déplacer, à se stabiliser, à transférer son poids et à relier ses mouvements avec efficacité. **L'objectif : développer un corps fort, mobile, endurant et coordonné, capable de bouger avec fluidité, maîtrise et liberté.**

1 h•20 €

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MOVE & MEDITATE

### MOVE & MEDITATE | Expression, présence & lâcher-prise **Un espace pour s'exprimer librement par le mouvement, se reconnecter à ses sensations et cultiver sa présence à soi.** La séance débute par une exploration corporelle libre, inspirée de la danse somatique et de l'expression corporelle. Sans chorégraphie ni recherche de performance, tu laisses ton corps explorer ses mouvements, ses rythmes et ses sensations. Progressivement, le mouvement laisse place à l'immobilité et à une méditation guidée, pour observer ce qui se passe en toi, accueillir tes sensations et développer ton attention. **L'objectif : s'offrir un espace de liberté, d'expression et de présence, où le mouvement et l'immobilité se complètent.**

1 h•20 €

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ATELIER

Atelier spécifique

2 h•50 €

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Pilates mat

PILATES | Force, contrôle & conscience corporelle Apprends à mieux maîtriser ton corps pour gagner en force, en mobilité et en aisance dans tes mouvements. Mon approche du Pilates va au-delà des exercices traditionnels. Elle associe renforcement musculaire, mobilité, respiration et explorations sensorielles pour développer une meilleure conscience et un meilleur contrôle du corps. Selon les séances, nous travaillons la stabilité, la coordination, les appuis, l'équilibre ou encore la respiration, afin d'explorer les différentes composantes d'un mouvement efficace et fluide. Chaque cours est une occasion de mieux comprendre ton corps, d'en découvrir les capacités et de progresser à ton rythme. L'objectif : un corps plus fort, plus mobile et mieux maîtrisé, pour bouger avec confiance et liberté au quotidien.

1 h•20 €

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Build

Un cours pour construire un corps plus fort, plus mobile et plus capable de relever les défis du quotidien. BUILD associe renforcement musculaire, mobilité, stabilité et coordination dans une approche globale et fonctionnelle du mouvement. À travers des exercices variés, avec ou sans matériel, tu développes ta force, améliores ta capacité à contrôler tes mouvements et apprends à utiliser ton corps avec plus d'efficacité. Ici, l'objectif n'est pas simplement de soulever des charges ou de transpirer, mais de développer des capacités physiques durables, en associant intensité, qualité d'exécution et liberté de mouvement. L'objectif : un corps fort, mobile et adaptable, capable de bouger avec puissance, confiance et liberté.

1 h•20 €

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Conçu par Aurarios